Taoističke Unutarnje Vježbe: Vježbe za oči
Oči su ogledalo jetre. Ljudi koji pate od tegoba s očima često imaju problema s jetrom i obratno. Prema taoističkoj teoriji, koleričnost je simptom bolesti jetre i ljudi koji se previše služe očima su kolerični. Unutarnja vježba očiju istodobno jača oči i jetru te pridonosi sprečavanju nekih poremećaja kao što su: katarakt, astigmatizam, kratkovidnost, glaukom i problemi s jetrom.
Oči, a posebno njihove kretnje, znak su inteligencije. Inteligentni ljudi imaju žive pokrete očima i neprekidno istražuju okolinu. Polagani i sputani pokreti znak su potisnute inteligencije koju treba njegovati očnim vježbama.
Između ostaloga, očne vježbe poboljšavaju loš krvotok u očima, koji je vidljiv po velikim crnim krugovima oko očiju. Loša cirkulacija je posljedica dugog razdoblja neaktivnosti, kao što je, na primjer, nekoliko sati pred televizorom. Prvi znak često je osjećaj hladnoće koji nastaje kad se tjelesna temperatura podigne iznad temperature sobe i kad je zrak hladniji od tijela. Kao i motor, tijelo ima potrebu da tekućina za hlađenje cirkulira i odnosi suvišnu toplinu. Ako je cirkulacija spora, temperatura tijela se podiže. Kaže se da se krv “zgusne” i tvori ugruške. Očne vježbe izvrsno su sredstvo za sprečavanje stvaranja tih ugrušaka, posebno ako često gledate televiziju.
Očnim vježbama smanjuju se i podočnjaci – znakovi zadržavanja vode i lošeg općeg funkcioniranja metabolizma:
1. Postavite palce u unutrašnji gornji kut očne šupljine. Osjetit ćete blagi pritisak u kostima. Navedene točke su označene slovom A na slici “a”. Utisnite prste duboko. Svaki osjećaj bola znak je blokade. Masirajte te točke brojeći do 10. Opustite se. Ponovite tri puta.
2. Potom postavite kažiprst u malene udubine u sredini donjeg dijela očne šupljine, označene slovom B. Snažno pritisnite u očnu šupljinu, ali ne na očne jabučice. Masirajte i brojite do 10. Opustite se. Ponovite tri puta.
3. Zatim postavite kažiprst u donji dio očne šupljine kraj vanjskih kutova očiju. (Potražite slovo C i sliku “d”) Pritisnite i masirajte brojeći do 10. Opustite se. Ponovite tri puta.
4. Stavite srednjak na gornji dio očne šupljine kraj vanjskih kutova očiju. (Pogledajte slovo D). Pritisnite i masirajte brojeći do 10. Opustite se. Ponovite tri puta.
5. Položite srednjak na sljepoočnice, slijedeći liniju obrva sve do blage udubine sa strane (točka E). Pritisnite i masirajte brojeći do 10. Opustite se. Ponovite tri puta.
6. Žustro trljajte dlanove sve dok se ne ugriju. Prekrijte oči rukama tako da se prsti lijeve i desne ruke blago prekriže. Ne pritišćite na oči! Brojite do 10. Ponovite tri puta da biste osjetili toplinu ruku na očima.
7. Potom blago masirajte oči kažiprstom, srednjakom i prstenjakom. Kružnim pokretima masirajte kost oko očiju, počevši od unutrašnjega kuta, sasvim blizu nosa. Nosnicu masirajte prema gore, a potom uzduž obrva prema sljepoočnicama te se vratite na oči i donjim dijelom očne šupljine masirajte sve do nosa.
Učinite to 10 puta. Opustite se.
Ponovite cijeli ciklus tri puta.
NAPOMENA A: Budete li masirali u suprotnom smjeru, oslabiti ćete očne mišiće i prouzročiti pojavu bora. Pri masiranju se služite samo prirodnom kremom.
NAPOMENA B: U slučaju glaukoma ili katarakta izvodite sedam navedenih vježbi čak i dvadeset minuta dnevno. Kad su oči umorne, te vježbe oživljavaju cijelo tijelo za samo nekoliko minuta. Njihova djelotvornost raste ako ih se izvodi zajedno s vježbama za jačanje jetre.
NAPOMENA C: Ako su neke točke bolne, ne pritiskajte jako, jer čak i blag pritisak je dovoljan za željeni učinak i vraćanje normalnog vida.
NAPOMENA D: Prve dvije točke (A i B) mogu vam poslužiti u dijagnostičke svrhe. I najmanji bol, ako pritisnete čvrsto, znak je poremećaja u očima i tijelu. Ako je točka B naduta ili potamnjela, vi patite od zadržavanja vode i potrebno vam je mnogo odmora.
Jedan moj student i njegova obitelj u velikoj su se mjeri okoristili vježbama za oči. Njegovi problemi otpočeli su kad je napustio svoje informatičarsko radno mjesto u telefonskoj tvrtci u San Franciscu i otišao na bolje radno mjesto u San Joseu. Na tom mjestu imao je tromjesečni probni rok, a njegova žena, koja je radila kao bolničarka, nije mogla napustiti posao, kuću i njihovo četvero djece da bi pošla s njim. Tako je on, iscrpljen nakon mnogih sati koncentriranog rada na računalu, morao voziti tri sata da bi se vratio kući. Kad bi stigao, preplavile bi ga obveze prema djeci. Budući da više nije mogao podnositi buku, zatvarao se u svoju spavaću sobu i bacao se na postelju. Njegov pesimistički pogled na svijet, nedostatak apetita i ravnodušnost prema obiteljskim problemima prouzročili su mnogo neugodnih svađa između njegove žene i njega. Odlučili su se razvesti. Ali, prije započinjanja pravnog postupka, došli su u moju ordinaciju. Pažljivo saslušavši muža i ženu, shvatio sam da se i dalje vole i da njihove razlike potječu od napetosti i stresa uzrokovanog preopterećenjem. Stoga sam im savjetovao da pričekaju još dva tjedna, tj. onoliko koliko je potrebno da bi vježbe počele djelovati. Suprugu sam dao upute kako da izvodi vježbe dok vozi. Mogao je vježbati jedno po jedno oko, tako da drži upravljač desnom rukom dok vježba lijevo oko i obratno. Manje od mjesec dana potom, vratili su se u moju ordinaciju s darom za mene. Muž mi je rekao da su vježbe za oči učinile čuda u njihovu životu! Kad je izvodio vježbe za oči vraćajući se kući, njegov umor bi nestao i stizao bi svjež i odmoran. Igrao se s djecom, strpljivo odgovarao na njihova pitanja, pa im čak pomagao i u domaćoj zadaći. Vratio mu se apetit, a obnovio je i bračne odnose sa suprugom. Koncentracija na radu mu se poboljšala i dobio je stalno radno mjesto u tvrtki u San Joseu. Mogao je prodati kuću u San Franciscu i nastaniti se u San Joseu. Njegova supruga našla je nov posao i djeca su im bila sretna. Rekli su mi da su započeli novi život i da se više vole nego ikad prije.
“Taoističke Unutrašnje Vježbe” – Dr. StephenChang – sjajna knjiga, topla preporuka!
