Ovih 6 stvari prakticiraju najuspješniji ljudi na svijetu, a sad možete i vi!
Koliko je bitno da dan počnete zdravim i korisnim navikama, toliko je važno i kako ćete provesti ono dragocjeno vrijeme pred spavanje. Pročitajte kojih se navika pridržavaju uspješni ljudi – oni koji ustaju ranom zorom i završe pola dnevnih zadataka još prije nego što većina skuha prvu jutarnju kavu.
Microsoft milijarder Bil Gates je strastveni čitatelj. Svake noći pred spavanje provede sat vremena čitajući – bez obzira jesu li su u pitanju političke teme ili aktuelni događaji. Dobrobiti čitanja su brojne, ne samo da stječemo novo znanje, već se na taj način oslobađamo stresa i unapređujemo memoriju. Studija Univerziteta Essex iz 2009. godine pokazala je da samo 6 minuta čitanja dnevno ublažava nivo stresa i do 68 odsto.
Jedna druga britanska studija pokazala je je čitanje poput vježbi za mozak – u starosti se smanjuje kognitivni pad u prosjeku za 32 odsto.
2. Što dalje od elektronskih uređaja
Moćna Ariana Hafington, 64-godišnja glavna i odgovorna urednica, i suosnivač elektronskog medija Hafington Post, strastveni je zagovornik isključivanja elektronskih uređaja pred spavanje. Ona svake noći prije nego što legne u krevet, telefon ostavlja u drugoj sobi, kako joj ništa ne bi remetilo san.
Hafingtonova savjetuje da barem na 60 sekundi nakon buđenja ne uzimate telefon u ruke – meditirajte, molite se, dišite duboko, uživajte u samom sebi.
3. Šetnja
Direktor Buffera voli prošetati neposredno pred spavanje. Šetnja mu pomaže da ne razmišlja o poslu i preusmjeri misli na neke druge stvari. Poznato je da je šetnja dobra za zdravlje, ali postoji još nekoliko dobrobiti hodanja za koje možda niste znali.
Jedna studija je pokazala da šetnja potiče kreativnost – pravi nalet ideja. Recimo, ukoliko imate neki problem koji ne uspijevate riješiti, jedna večernja šetnja pomoći će vam da se opustite i na miru razmislite – možda vam se javi rješenje i brže nego što se nadate.
4. Meditacija
Bez sumnje, Oprah Winfrey uspijeva ići u korak sa svojim brzim i prezauzetim načinom života, tako što pred spavanje ne preskače seansu meditacije. Studija iz 2014. godine koja je obuhvatila 19.000 slučajeva meditacije, došla je do jednostavnog saznanja – meditacija ublažava stres, anksioznost, depresiju i bol.
5. Tajming za kreativnost
Još 2006. godine Vera Wang je otkrila svoj ritual pred spavanje – ona dizajnira, barem konceptualno, ako ne doslovno. Ponekad, tišina noći može biti savršen tajming za kreativnost, čak i nakon radnog dana.
Dakle, ukoliko ste ranoranilac, često se vaše najsjajnije ideje mogu javiti pred spavanje. Istraživači vjeruju da je to istina, jer je mozak noću pod manjim pritiskom, te vam na pamet mogu pasti potpuno drugačije ideje.
6. Planiranje narednog dana
