Evo kako ćete zaspati za samo 1 minutu – i buditi se odmorni Reviewed by admin on . . Koliko puta ste se umorni okretali u krevetu i niste mogli zaspati? Ovdje je vrlo jednostavan trik koji je osmislio liječnik Andrew Weil, a koji zaista pomaže . Koliko puta ste se umorni okretali u krevetu i niste mogli zaspati? Ovdje je vrlo jednostavan trik koji je osmislio liječnik Andrew Weil, a koji zaista pomaže Rating: 0

Evo kako ćete zaspati za samo 1 minutu – i buditi se odmorni

spavanje.

Koliko puta ste se umorni okretali u krevetu i niste mogli zaspati? Ovdje je vrlo jednostavan trik koji je osmislio liječnik Andrew Weil, a koji zaista pomaže utonuti u san brzo.

Radi se o tzv. “4-7-8” metodi koja učinkovito pomaže ljudima koji imaju problema sa spavanjem. Navodno pomaže da se utone u sam u samo jednoj minuti. Osmislio ju je doktor Andrew Weil, a radi se zapravo o brzom opuštanju tijela.

Evo što trebate napraviti:

  • Udišite polako kroz nos 4 sekunde.
  • Zadržite dah 7 sekundi.
  • Izdišite polako 8 sekundi.
  • Postupak ponavljajte sve dok ne zaspete, a prosječno je dovoljno svega nekoliko puta. Ipak, ako ste prije spavanja bili vrlo aktivni, trebat će vam malo više vremena. Doktor Weil kaže kako ovakav način disanja usporava rad srca dok se u isto vrijeme u mozgu otpuštaju tvari koje smiruju tijelo. Pokazao je u videu kako se prakticira ova metoda:Izvor

 

Leave a Comment

Koristimo kolačiće - Koristeći ovu stranicu ili zatvarajući ovo, slažete se s policom Kolačića
Prihvati Kolačiće
x
Koristimo kolačiće - Koristeći ovu stranicu ili zatvarajući ovo, slažete se s policom Kolačića
Prihvati Kolačiće
x