Savjet za one čiji su živci pred pucanjem Reviewed by admin on . . Mnogobrojna naučna istraživanja koja psiholozi i psihijatri širom svijeta provode već dugi niz godina dokazala su da ubrzani stil života itekako negativno utj . Mnogobrojna naučna istraživanja koja psiholozi i psihijatri širom svijeta provode već dugi niz godina dokazala su da ubrzani stil života itekako negativno utj Rating: 0

Savjet za one čiji su živci pred pucanjem

opuštanje-nervni-slom-živci-napetost.

Mnogobrojna naučna istraživanja koja psiholozi i psihijatri širom svijeta provode već dugi niz godina dokazala su da ubrzani stil života itekako negativno utječe na čovjekove živce. Nametnuti životni uvjeti u svakodnevici modernog svijeta izazivaju toliku količinu stresa da uopće ne čudi činjenica da iz dana u dan intenzivno raste broj ljudi s tankim nervima, napregnutim do te mjere da se svakog trenutka mogu pokidati.

Svakodnevni stres i nerviranje, kako u poslovnom, tako i u privatnom životu, može različito utjecati na ljude. Neke osobe su napete samo povremeno, kod nekih ljudi se napetost javlja u određenim djelovima dana i traje vrlo kratko, nakon čega su opet smireni. Najteže je onima koji su pod konstantnim psihičkim pritiskom, jer se jako teško mogu boriti protiv jako izražene nervoze i napetosti.

Nestrpljenje, nemirni duh, ekstrovertiranost, smanjeni prag tolerancije, najčešći su znaci da osoba ima tanke nerve. Iako izgleda kao nepremostiva prepreka, ovakvo stanje duha se može prevazići. Načini koji su efikasni za treniranje ljudskih živaca su različiti od osobe do osobe, ali je najvažnije da čovjek koji je pred nervnim slomom zna kako da u konkretnoj situaciju blagovremeno odreagira. U svakom slučaju, pridržavanje određenih savjeta koje daju stručnjaci može biti samo od koristi.

Izdvajanje iz gužve

Ako se nalazi izvan kuće ili kancelarije, u gužvi, za osobu kojoj su živci pred pucanjem najbolje je da se na kratko osami. Kriza najčešće prolazi veoma brzo, a u najgorem slučaju trajat će nekoliko sati.

Pravilno disanje

U ovakvim momentima vrlo važnu ulogu ima disanje – svega nekoliko pravilnih udisaja dovest će do opuštanja organizma, čime će se znatno umanjiti pritisak koji nervi trpe.

Glava između nogu

Mnogobrojni slučajevi u praksi pokazali su da stavljanje glave između nogu može biti izuzetno korisno. Na taj način doći će do osjetnog smanjenja pritiska koji napeta osoba osjeća u glavi.

Vikanje i vrištanje

Jedan od najefikasnijih načina za oslobađanje od nepodnošljive doze stresa nesumnjivo predstavlja vikanje i vrištanje. Problem predstavlja to što osoba ne može u svim okolnostima primijeniti ovu metodu. Idealna situacija bi bila ako je kod kuće ili u prirodi, daleko od drugih ljudi, dok na poslu i u prisustvu drugih osoba takvo ponašanje nikako nije preporučljivo.

Enigmatika

Danas su među ljudima kojima je potrebno da smire živce veoma popularne razne vrste ukrštenica, a prije svega sudoku. Rješavanjem enigmatskih zadataka nervni završeci se aktiviraju na specifičan način koji pomaže u oslobađanju od stresa i pritiska u mozgu.

Sport i rekreacija

Kontinuirano vježbanje i bavljenje nekim sportom dovodi do ubrzanja protoka krvi, što pozitivno utječe na oslobađanje od stresa, jer snabdijeva mozak većom količinom kisika i glukoze.

Meditacija, joga, tai chi

Vježbanje lakim i umjerenim intenzitetom koje ne iziskuje veliku potrošnju energije također može biti vrlo delotvorno. Bavljenje meditacijom, jogom, tai chijem i njima sličnim aktivnostima uglavnom podrazumijeva jednostavnije vježbe, pa dobru stranu predstavlja i to što i starije osobe s lakoćom mogu primjenjivati ovu tehniku oslobađanja od stresa.

Lijekovi

Terapija lijekovima je krajnja solucija, koju je svakako, na sve moguće načine, najbolje izbjeći. Ukoliko su lijekovi ipak neophodni, nikako ih nemojte uzimati na svoju ruku, što se u praksi na žalost veoma često događa. Adekvatnu terapiju treba odrediti isključivo liječnik.

Zabluda

Postoji mnogo ljudi koji su mišljenja da računarne igrice mogu doprinijeti smirivanju napetih živaca. Po mišljenju psihologa i psihijatara, to je jedna velika zabluda. Zračenje monitora, a naročito igrice s vrhunskom grafikom koje prezentuju tisuće boja i animacija još više opterećuju mozak, pa osobe s napetim živcima, koliko god je to moguće, trebaju izbegavati upotrebu kompjutera.

 

forensicsoul.com

 

Autor teksta: Dragan Antić

 

Leave a Comment

%d blogeri kao ovaj: