Epidemija iscrpljenosti: Osjećate li se potrošeno? Reviewed by admin on . . Više od dvadeset godina dr. Franku Lipmanu dolaze pacijenti koji se žale na slične simptome - beskrajan umor, neobjašnjivi bolovi u tijelu, mišićima i zglobov . Više od dvadeset godina dr. Franku Lipmanu dolaze pacijenti koji se žale na slične simptome - beskrajan umor, neobjašnjivi bolovi u tijelu, mišićima i zglobov Rating: 0

Epidemija iscrpljenosti: Osjećate li se potrošeno?

umor-depresija-iscrpljenost-stres-posao.

Više od dvadeset godina dr. Franku Lipmanu dolaze pacijenti koji se žale na slične simptome – beskrajan umor, neobjašnjivi bolovi u tijelu, mišićima i zglobovima, uzastopne prehlade, probavne tegobe, učestale glavobolje, nesanica, smanjen libido, krajnja iscrpljenost. Taj priznati stručnjak za integrativnu medicinu zabrinjavajući je trend počeo opažati najprije radeći kao liječnik u Južnoj Africi, a posebice otkako se osamdesetih godina preselio u New York. Njegovi pacijenti sve su češće zdravi tridesetogodišnjaci, četrdesetogodišnjaci i pedesetogodišnjaci u naponu snage, koji traže pomoć zbog sličnih tegoba. Dr. Lipman navodi kako je nevjerojatnih 75 posto ljudi koje liječi preopterećeno, iscrpljeno i pogođeno poremećajem zbog kojega se osjećaju nekoliko desetljeća starije. To stanje naziva “potrošenošću”.

Vaše ukupno opterećenje

Istražujući uzroke velike raširenosti potrošenosti, dr. Lipman navodi sljedeće: “Jedna od najvažnijih činjenica na koju sam naišao u svojem istraživanju, a oblikovala je način na koji liječim potrošenost, jest čovjekovo ukupno opterećenje. Ukupno opterećenje je ukupna mjera fizičkoga, psihološkoga i okolišnog stresa tijela. Posljednjih trideset godina ukupno opterećenje ljudskog tijela se učetverostručilo. Naša tijela nisu genetski ustrojena za opterećenje suvremenog života, pa nam je mnogo teže održavati zdravlje i izbjegavati potrošenost. Većina ljudi iz dana u dan ne prima dovoljno potrebnih hranjivih tvari, ne spava dovoljno i ne ostvaruje primjerenu razinu tjelesne aktivnosti. Previše sjedimo, previše gledamo televizijski program i previše jedemo. A tu je i koktel stotina umjetno stvorenih toksina – od proizvoda za čišćenje do proizvoda koje nanosimo na kožu, te kemikalija u hrani i vodi. Naša su se prirodna staništa promijenila, pa više ne živimo blizu zemlje i usklađeni s njom, nego smo u doticaju sa škodljivim sastojcima koje konzumiramo, a to narušava sposobnost uspješna izlaženja na kraj sa životom. Prirodni genetski nacrt za život izobličavamo na beskrajno mnogo načina. Gomilanje svih tih utjecaja, škodljivih za naše tijelo, povećava ukupno opterećenje, sve dok ne dosegnemo točku slamanja i potrošimo se. Točka slamanja razlikuje se od čovjeka do čovjeka, a vi sada imate mogućnost krenuti u drugom smjeru”.

Muči li vas sindrom potrošenosti?

Osjećate li da ne posjedujete dovoljno energije za življenje vlastitog života, da funkcionirate “na prazno”,odgovorima na pitanja iz knjige možete otkriti muči li vas sindrom potrošenosti.

  1. Budite li se ujutro bez osjećaja odmorenosti?
  2. Jeste li uglavnom neuobičajeno umorni?
  3. Jesu li vam potrebni kava, gazirani napici ili slatka hrana da vas pokrenu i drže u pogonu?
  4. Je li vam um mahnito aktivan iako se fizički osjećate iscrpljeno?
  5. Osjećate li se kao da prebrzo starite?
  6. Patite li od plinova, podbuhlosti, zatvora i/ili probavnih tegoba?
  7. Je li vam teško smršavjeti unatoč dijetama i tjelesnoj aktivnosti?
  8. Bole li vas mišići i/ili zglobovi i osjećate li napetost u tijelu, osobito u vratu i ramenima?
  9. Je li vam spolni nagon oslabio?
  10. Jeste li često potišteni ili vam je teško usredotočiti se i sjetiti se nečega?
  11. Jeste li zaključili da vas vrlo malo toga okrepljuje, ili vas ništa ne može okrijepiti?
  12. Nedostaje li vam motivacije za obavljanje čak i malih zadataka?
  13. Opažate li da se češće razbolijevate i dulje oporavljate?

SAVJETI DR. LIPMANA:

  • Primjereno hranite tijelo kad mu je potrebna pogonska energija. Umjesto da najveći obrok pojedete netom prije spavanja, kad vašem tijelu nije potrebno podizanje energije, obilnije jedite za doručak i ručak, kad je probava na vrhuncu, a večera neka bude skromnija. Prijepodne i poslijepodne jedite male međuobroke kako biste tijelu dali energiju.
  • Iznimno je važno što jedete u koje doba dana. Tijelu su potrebne bjelančevine i masnoće za aktivnost i budnost tijekom dana. Navečer su mu potrebni zdravi ugljikohidrati za opuštanje i detoksikaciju koja se obavlja dok spavamo. Dobar doručak sastavljen od odgovarajuće hrane određuje dnevni ritam i zato je najvažniji.
  • Iskoristite svaku priliku za kretanje. Hodajte stubama. Na posao idite pješice. Parkirajte dalje od tržnice.
  • Održavajte snagu trupa. Barem tri ili četiri puta tjedno izvodite nekoliko vježbi za jačanje trupa. Vaš program tjelesne aktivnosti trebao bi obuhvaćati i istezanje ili određeni oblik treninga snage, osobito u zrelijim godinama.
  • Isključite televizor, mobitele i računala nakon 22 sata kako biste uklonili elektromagnetsko zračenje i stimulaciju mozga.
  • Neka u vašoj spavaćoj sobi bude svježe. Namjestite termostat na nižu temperaturu. Potpuno zamračite spavaću sobu ili koristite masku za oči. Uspostavite redovit raspored spavanja.

EPIGENETIKA

“Na svojem sam putu otkrio i funkcionalnu medicinu u kojoj sam upoznao važnost okruženja i njegova utjecaja na genetsku aktivnost. Na studiju medicine uvjeravali su me da su geni “uklesani u kamenu” i da određuju bolesti od kojih ćete oboljeti. Danas znamo da to najvećim dijelom nije točno. Nova je znanost, epigenetika, pokazala da genetsku aktivnost određuju vaši odgovori na okruženje.

Drugim riječima, vaš način života određuje kako će se izražavati vaši geni. To znači da postoji mnogo potencijalnih inačica jedne osobe. Vašu potrošenost ili nepotrošenost odredit će jedinstven način kojim vaši geni ostvaruju interakciju s mnogim varijablama u okruženju. Stoga je presudno što jedete, koliko ste bili izloženi kemikalijama i toksinima, kakve ste stresove pretrpjeli, kako razmišljate, koliko ljubavi primate i kako se krećete. Naše je stanice, a time i organe, moguće programirati poput računala – njihovo zdravlje ovisi o tome koje informacije primaju izvana i koje im informacije upućujete, kaže dr. Lipman.”


SAVASANA UZ POMOĆ STOLCA

Preporučujemo, odličan položaj za čovjeka koji osjeća bol u donjem dijelu leđa te dobar način da se pripremite za spavanje.
Pogledajte fotografiju i opazite kako je glava poduprta. Važno je spriječiti da se brada podigne, a stražnji dio vrata skrati. Stražnji dio vrata istegnut je i izduljen, pa se brada zbog toga malo spušta tako da je lice, kao na fotografiji, blago spušteno. Lice, oči i ramena opušteni su i meki.
Obratite pozornost na kut bedara. Namjestite noge tako da osjećate da su potpuno poduprte i “padaju” od vas na stolcu. Tako ćete preponama i donjem dijelu leđa (lumbalnoj kralježnici) omogućiti duboko opuštanje. Odmarajte se i dišite u tom položaju najmanje deset minuta. Da biste izašli iz položaja, položite stopala na rub stolca, zastanite, privucite koljena, okrenite se na desnu stranu i odmarajte minutu prije nego što ustanete. Dopustite glavi da bude teška i da se zadnja podigne.

vasezdravlje.com

 

Leave a Comment

%d blogeri kao ovaj: