Nije lako: Kako se nositi s prejakom empatijom? Reviewed by admin on . . Emocije kao što su strah, ljutnja i frustracija su energije, a mi potencijalno možemo „uhvatiti“ te energije od drugih ljudi i biti toga nesvjesni. Ukoliko st . Emocije kao što su strah, ljutnja i frustracija su energije, a mi potencijalno možemo „uhvatiti“ te energije od drugih ljudi i biti toga nesvjesni. Ukoliko st Rating: 0

Nije lako: Kako se nositi s prejakom empatijom?

empatija.

Emocije kao što su strah, ljutnja i frustracija su energije, a mi potencijalno možemo „uhvatiti“ te energije od drugih ljudi i biti toga nesvjesni. Ukoliko ste skloni upijanju emocija, tada je važno znati kako izbjegnuti to preuzimanje, pa čak i kako ih otkriti u skupini ljudi jer vas kronična tjeskoba, depresija ili stres mogu pretvoriti u emocionalnu spužvu i smanjiti otpornost organizma.

Bolesti empatije su one koje pokazuju simptome koji nisu zaista vaši vlastiti. Mnoge osobe razvijaju poremećaje agorafobije, kronične depresije, umora, bolova ili tajanstvenih bolesti koje na lijekove ili psihoterapiju reagiraju samo djelomično. Stoga se povlače u svoje domove i boluju godinama dok njihove izjave pretežno glase: „Užasavam se gužvi. Ljutnja, stres i bol drugih ljudi me iscrpljuju i potrebno mi je mnogo vremena da povratim snagu i energiju.“ Ukoliko se bolje prouči povijest bolesti takvih osoba, postaje jasno da je najčešće riječ o ljudima kod kojih je empatija izrazito naglašena i čija su tijela porozna u tolikoj mjeri da apsorbiraju tuđe simptome. Oni ne posjeduju obranu koja će razlučiti potrebne granice.

Empatija ima mnogo različitih definicija koje obuhvaćaju širok spektar emotivnih stanja uključujući brigu za druge ljude i želju da im se pomogne, doživljavanje emocija druge osobe, uviđavnost spram mišljenja ili osjećaja druge osobe te smanjenje razlike između sebe i drugih. To je također sposobnost osjećanja i dijeljenje tuđih osjećaja dok neki vjeruju da empatija uključuje i mogućnost usklađivanja s tuđim osjećajima. Suosjećanje se također povezuje s empatijom, a to je emocija kojom osjećamo tuđu potrebu što osobu dalje motivira na pomoć. Na području pozitivne psihologije, empatija se uspoređuje i s altruizmom.

Svatko od nas posjeduje određeni stupanj sposobnosti empatije, ali osobe koje su duboki empati imaju visoku emocionalnu rezonancu što ih čini osjetljivima na emocionalne energije ili vibracije. Takve osobe emocije drugih ljudi osjećaju kao svoje, bez obzira jesu li one pozitivne ili negativne te im je potrebno mnogo vremena kako bi ponovo uspostavile dostatnu razinu potrebne energije. Također, empati često bivaju „optuživani“ da su previše osjetljivi ili neraspoloženi.

S energetskog stajališta, negativne emocije mogu potjecati iz nekoliko izvora: ono što osjećate je zaista vaš osjećaj, može biti tuđi ili može biti riječ o kombinaciji. Empatima je teško utvrditi razliku između ovoga, ali postoji nekoliko koraka koji mogu pritom pomoći:

Identifikacija – Znakovi koji pokazuju da posjedujete naglašenu empatiju su:

-ljudi vas optužuju da ste previše osjetljivi

-osjećate strah, tjeskobu i stres od drugih ljudi te to povlačite u svoje tijelo što rezultira vašim vlastitim fizičkim bolom i simptomima; ne mora nužno biti riječ o prijateljima, rodbini i poznanicima nego i osobama koje ne poznajete ili koje ne volite

-brzo se iscrpljujete i nesretni ste u prisutnosti gomile ljudi

-buka, mirisi i pretjeran razgovor vas uznemiravaju i stvaraju tjeskobu

-potrebno vam je vrijeme koje ćete provesti sami sa sobom kako biste povratili energiju

-manje je vjerojatno da ćete intelektualizirati svoje osjećaje koji bivaju lako povrijeđeni

-prirodno ste darežljivi, velikodušni i skloni duhovnosti dok vas okolina smatra dobrim slušateljem

-često imate spreman „plan za bijeg“ kako biste brzo mogli otići ukoliko osjetite potrebu

-intimnost u bliskim vezama vam stvara osjećaj gušenja

Ukoliko ste kod sebe ili nekog drugog primijetili ove ili većinu ovih simptoma, vjerojatno je riječ o dubokom empati. No, takve se situacije i osjećaji mogu spriječiti ako ih postanete svjesni. Prvo se potrebno zapitati je li ono što osjećate zaista vaše ili je tuđe. Ukoliko su emocije koje osjećate zaista vaše, tada se nježno suočite s uzrokom, ali ako shvatite da ste preuzeli tuđu emociju, tada odredite njezin izvor. Primjerice, ukoliko ste otišli na koncert ili u kino da biste se opustili i zabavili, a vratili ste se osjećajući depresiju ili uznemirenost, tada je moguće da ste upili negativnu energiju ljudi oko vas.

Što učiniti u tom slučaju? Kad god je to moguće, distancirajte se od izvora koje prepoznajete kao uzročnike. Odmaknite se desetak metara od skupine ljudi ne brinući hoćete li time nekoga uvrijediti. Ne oklijevajte promijeniti sjedalo u kinu ako osjetite depresiju ili uznemirenost. Nakon što se separirate, pomognite si tako što ćete se usredotočiti na svoje disanje koje ćete umiriti i uskladiti. Pomaže ako negativnost koju osjećate vizualizirate kako se uzdiže iznad vašeg tijela dok se sjajna svjetlost spušta u njega i donosi vam mir i olakšanje. Ova tehnika donosi brze rezultate.

Negativne se emocije, kao što je strah, često smještaju u vašem emocionalnom centru na solarnom pleksusu. Pomaže ukoliko na taj dio tijela položite dlan te mu šaljete ljubavi kako bi stres „iscurio“ van. Ovu metodu možete koristiti svakodnevno kod dugotrajne depresije ili tjeskobe kako biste ojačali ovaj centar. Ugodno je i jača osjećaj sigurnosti i optimizma.

Neke osobe koriste još jednu tehniku, a to je vizualizacija kugle bijele svjetlosti oko cijelog tijela koja služi kao svojevrsni štit koji blokira negativnosti ili fizičku nelagodu dok omogućava ulazak svemu što je pozitivno.

Svakako je korisno posjećivati pozitivna mjesta i družiti se s osobama koje su optimistične i koje u drugima vide dobro. Glazba koja budi nadu i potiče na veselje je od pomoći kao i meditacija. Posjete prirodi i mjestima koja  ulijevaju povjerenje su pozitivna mjesta koja ne samo da možete obići nego i jedan njihov dio donijeti u svoj dom kako bi vas podsjećali na opuštene trenutke dok vježbate kako smanjiti upijanje tuđih emocija, a za to je potrebno prepoznati ljude koji vas deprimiraju i zbog kojih se ne osjećate dobro. To uključuje osobe koje su sklone kritiziranju, ulozi žrtve, narcisoidne osobe i one koje su sklone kontroliranju drugih osoba.

portalosuma.com

 

Leave a Comment