Izbjegnite stres: Naučite kako ostati smireni pod pritiskom svoje okoline Reviewed by admin on . . Sposobnost da ostanete mirni pod pritiskom veliki je preduvjet za uspjeh. "LinkedIn Plus" je objavio devet savjeta kako da upravljate svojim emocijama i budet . Sposobnost da ostanete mirni pod pritiskom veliki je preduvjet za uspjeh. "LinkedIn Plus" je objavio devet savjeta kako da upravljate svojim emocijama i budet Rating: 0

Izbjegnite stres: Naučite kako ostati smireni pod pritiskom svoje okoline

stres.

Sposobnost da ostanete mirni pod pritiskom veliki je preduvjet za uspjeh. “LinkedIn Plus” je objavio devet savjeta kako da upravljate svojim emocijama i budete korak bliže k uspjehu.

Uspješni ljudi:

1. Cijene ono što imaju

Razmišljanje o tome na čemu ste zahvalni smanjuje hormon stresa za čak 23%. Ljudi koji ovo rade svakodnevno poboljšavaju raspoloženje, energiju i fizički se osjećaju bolje.

2. Izbjegavaju sumnju

I naročito izbjegavaju pitanje ’Što bi bilo…’? Takva pitanja su ulje na vatru. Počet ćete smišljati milijun različitih loših varijanti u glavi i nećete imati dobar fokus da držite stvari pod kontrolom.


3. Pozitivni su

Pozitivne misli su ključ za otvaranje vrata života bez stresa. Potražite pozitivnu misao na koju ćete usmjeriti pažnju. Kada imate loš dan, prisjetite se neke lijepe stvari koja vam se dogodila, koliko god ona mala bila. Ili se fokusirajte na lijep događaj koji se tek treba dogoditi.

4. Nestanu

Studije pokazuju da male pauze smanjuju stres. Tako da, za početak, isključite sve uređaje kada pauzirate. Činjenica da ste svima dostupni 24/7 je uznemirujuća. Suradnici će početi da poštuju vrijeme kada ste online, a lijepe trenutke ćete posvetiti onima koje volite.

5. Ograničavaju unos kofeina

Kofein izaziva oslobađanje adrenalina koji čini da ste previše aktivni, ali i da zaobiđete racionalno razmišljanje. Previše kofeina može fizički ugroziti vaše tijelo i učiniti vas nervoznim. Neka kava bude vaš užitak, a ne uvod u tenziju.

6. Spavaju

San je jako važan. On povećava emocionalnu inteligenciju i upravljanje stresom. San puni vaš mozak energijom i izbacuje nepotrebno kroz snove. Budite se sretni, bistre glave. Samokontrola, pažnja i memorija su pozitivne strane spavanja, dok nedostatak sna povećava nivo hormona stresa.

7. Mijenjaju kut gledanja

Stres i briga mogu iskriviti vašu percepciju. Ne možete uvijek kontrolirati okolnosti u kojima se nalazite, ali možete kontrolirati kako ćete odgovoriti na njih. Dakle, kada su uspješni ljudi u problemu, oni ne reaguju ishitreno, već se stave u drugu perspektivu, pogledaju stvari iz drugog kuta i trude se naći najbolji način da odreagiraju. Ne paniče dok dobro ne sagledaju sve.

8. Dišu

Kada ste pod stresom, cijelo tijelo vam je u grču. Stvara se negativna energija. U tim trenucima se trebate udaljiti od svih, sjesti na stolicu i samo duboko disati. Na taj način ćete se smiriti. Dok se koncentrirate na disanje, fokusirat ćete se i vaš um neće lutati. Izbrojite svoje udahe do 20 i onda opet od 1. Djeluje naivno ali je odličan trik da ostanete smireni.

9. Koriste podršku

Jako je hrabro, ali neefikasno, pokušavati da se sami izborite sa svim problemima. Da biste ostali smireni morate prepoznati svoje slabosti i tražiti pomoć kada vam je potrebna. Tuđa perspektiva zaista može biti od velike pomoći. Sigurno da u vašoj kancelariji, ali i u životu, postoji netko tko navija za vas.

Izvor

Leave a Comment

%d blogeri kao ovaj: