Kako istopiti salo sa struka u tjedan dana Reviewed by admin on . Većina ljudi koja muku muči s viškom kilograma, odavno zna da je nemoguće istopiti masne naslage preko noći, naročito ako se sjedi i ne radi apsolutno ništa. Je Većina ljudi koja muku muči s viškom kilograma, odavno zna da je nemoguće istopiti masne naslage preko noći, naročito ako se sjedi i ne radi apsolutno ništa. Je Rating: 0

Kako istopiti salo sa struka u tjedan dana

kate

Većina ljudi koja muku muči s viškom kilograma, odavno zna da je nemoguće istopiti masne naslage preko noći, naročito ako se sjedi i ne radi apsolutno ništa.

Jedini odgovor kako skinuti salo sa stomka je pravilna kombinacija aerobnih vježbi i reguliranje dnevne ishrane. Kate Adams, izdavačica knjiga o zdravlju i ishrani i osnivač kluba „Flat Tummy Club“ je kao i mnogi od nas upala u zamku svakodnevnog sjedenja pred računarom, što ju je dovelo do toga da ima višak kilograma i naslage masnoća na stomku i bokovima. Sama je osmislila izvanredan plan vježbanja i ishrane uz koju je moguće izgubiti 3 kg za samo 7 dana.

KAKO NAJBRŽE SKINUTI SALO SA STOMKA

Skupivši puno znanja i iskustva tijekom svog desetogodišnjeg rada, Kate je osmislila jedinstven program koji daje više nego dobre rezultate. U prvoj nedjelji izgubila je 3 kilograma, a u sljedeća dva mjeseca izgubila je još 12 kilograma tjelesne mase. U nastavku saznajte kako skinuti salo sa stomka za 7 dana po vodiču Kate Adams! Sam pogled na stomak zna vas baciti u depresiju – zar ne, a od same pomisli na skidanje u kupaći ili bikini zna vam pasti mrak na oči? Nemojte očajavati, većina dama se osjeća isto kao vi, svakako niste jedini, pogotovo sad u proljeće, mnoge od nas imamo tu muku, koju posljedično prati i manjak samopouzdanja. Uz pravilan režim prehrane i vježbanja, moguće je postići fenomenalne rezultate i skinuti salo sa stomka. Svoju novootkrivenu tajnu Kate je podjelila samo s prijateljicama, a zatim je osnovala sada već čuveni klub.


Prvi korak za skidanje kilograma

Vodite bilješke o tome što, kada i koliko jedete. Također zapišite svoje mjere kako biste ih kasnije mogli usporediti s rezultatima koje ste postigli. Ovo vam se možda čini da je potpuno nepotrebno, ali te bilješke će vam itekako pomoći da napravite plan i da uvidite koje su vam slabe točke u provođenju dijete. Potrebno je da se odmarate, jer kortizol – hormon stresa koji se oslobađa tom prilikom, tjera naš organizam da skladišti naslage sala na stomaku.

Kako skinuti salo sa stomka za nedjelju dana – korak broj dva

Da biste i vi skinuli masne naslage sa stomka, potrebno je da se strogo pridržavate plana koji je naveden u osam točaka – njime se vode i sve članice Katinog kluba:

Potrebno je da jedete 3 glavna obroka dnevno i 5 manjih užina koje se sastoje od svježeg sezonskog voća i povrća.
Nemojte biti gladni. Ako su vam potrebne neke kupovne slane grickalice, bilo bi najbolje da ih zamjenite sa zdravim grickalicama.

Dan započnite s čašom mlake vode u koju ste iscijedili jedan limun osrednje veličine. Topla voda s limunom pomaže da lakše i puno brže skinete masne naslage sa stomka. Tijekom dana popijte barem osam čaša isključivo mlake vode ili konzumirajte nezaslađen blagi biljni čaj.

Priprema napitka s limunom: u jednu čašu mlake vode iscijedite pola limuna i popijte čim se probudite na prazan stomak. Tijekom dana preporučuje se da popijete još dvije do tri čaše vode s limunom. Ukoliko ne podnosite kiseli ukus limuna možete dodati steviju da ga malo zasladite.

Obavezno se trudite izbjegavati kruh tijekom dana, jer on deblja – čast izuzecima. Umjesto sendviča, zdravije je pojesti tanuir ljekovite juhe od povrća.

Slatkiše zamijenite sezonskim voćem ili s nekoliko kockica kvalitetne crne čokolade.

Oprezno sa soli. Izbjegavajte dodatno soljenje hrane koje potice zadržavanje vode u organizmu zbog čega se osjećate napuhano. Ukoliko vam je neophodno soljenje, preporuka je da se koristi himalajska sol.

Jedite polako i u mir,u nikako to n činite ne pred TV ekranom ili računarom.

Smanjite količinski porcije na svom tanjuru. U početku je moguće da će vam sve to itekako djelovati teško, ali vjerujte da ćete se vrlo brzo osjećati puno bolje i lakše ćete skinuti salo sa stomka i nećete se više prejedati – koje je danas itekako često među populacijom.

KOJE SE NAMIRNICE ZA MRŠAVLJENJE STOMAKA PREPORUČUJU?

Dobar izbor su organske zobene pahuljice jer su prepune vlakana i ne napuhuju vas, a stvaraju osjećaj sitosti. Jogurt je odličan za međuobrok, a možete ga upotpuniti medom i svježim sezonskim voćem. Veliki plus je to što on pomaže kod probave i ubrzava metabolizam. Trebate izbjegavati jogurt s izuzetno malim procentom masnoće, jer pospješuje nadimanje stomka – uvijek pijte redovan probiotski jogurt. Voćne kiseline koje se sadrže u orasima, avokadu, razlicitim sjemenkama i tamnoj crnoj čokoladi su izuzetno zdrave i možete ih svakodnevno jesti. Zeleni čaj je antioksidans koji je odličan za zdravlje cijelog organizma i pomaže da se salo sa stomka brže istopi. Utječe na regulaciju šecera u krvi, i odlican je diuretik. Krastavac je isto izvanredna namirnica koja pomaže u izbacivanju suvišne tekućine iz organizma. Jedite ga s korom, jer kora potiče organizam na probavu i doprinosi da brzo skinete suvišne masnoće i salo sa stomka.

Slatki zalogaji koje smijete sebi priuštiti svaki dan:

– zdjela bobičastog voća,
– jedna manja banana,
– kruška ili breskva bez kore,
– jedna smokva,
– jedna mandarina,
– 3-4 manje kockice tamnije čokolade,
– čaša iscijedenog svježeg soka od sezonskog voća,
– integralni keks sa voćem,
– polovina avokada.

Slani zalogaji koje smijete sebi priuštiti svakodnevno:

– dva osrednja komada šunke i jedna svježa cijela cherry rajčica,
– šalica probiotskog jogurta,
– jedna šaka koštuničavog voća.

KOJE SE VJEŽBE ZA STOMAK PREPORUČUJU

Nekoliko jednostavnih vježbi pomoći će vam da brže stignete do cilja. Odvojite 30 minuta dnevno za vježbanje da bi dobili savršeno ravan stomak za samo nedjelju dana, te budite uporni, ne odustajte olako.

Vježba za stomak broj 1:

Potrebno je da legnete na leđa, savijete noge, te da podižete samo gornji dio tijela. Pogled preusmjerite ka plafonu. Ovu vježbu radite u 3 serije s 10 ponavljanja.

Vježba za brzo skidanje kilograma broj 2:

Lezite na leđa, noge blago savijte u koljenima, a ruke podignute prema plafonu. Uz udisaj podižite gornji dio tijela, a uz izdisaj se vratite u početnu poziciju. Ovu vježbu ponavljajte u 4 serije od 8 ponavljanja.

Treća vježba za stomak:

Ležeći na leđima podignite noge pod pravim kutom, a dlanove stavite na vaš potiljak. Sada laktove gurajte što više možete prema nazad. Iz tog položaja dodirnite lijevo koljeno s desnim laktom i obrnuto. Napravite tri serije sa po 8 ponavljanja. Ove vježbe su odlicne da bi brzo skinuli salo sa stomka.

PROVJEREN RECEPT ZA SKIDANJE STOMAKA

Kombinacija zdrave prirodne prehrane uz pravilan raspored namirnica, kao i svakodnevne vježbe za stomak donose željno isčekivani rezultat. Kate Adams je uz pomoć ovog fenomenalnog recepta uspjela jednostavno i brzo skinuti nepoželjno salo sa stomka.

Potrebno vam je:

– 6 žlica cimeta,
– 4 žlice meda,
– 6 dl vode.

Priprema: Prokuhajte vodu i malo je prohladite, zatim u nju dodajte cimet i med, te ih dobro izmiješajte. Potrebno je piti ovaj napitak 4 puta tijekom dana. Cimet odlično pročišćava uskladištene i nataložene masnoće sa struka. Prije doručka pijte ovaj napitak obavezno na prazan stomak. Osim što je izvanredan za skidanje sala sa stomka ovaj recept će učiniti vašu kožu svežom i glatkom…..

(Izvor: Family.rs)







Leave a Comment

%d blogeri kao ovaj: