Nesanica? Liječnik tvrdi da ćete uz ovaj trik zaspati za nekoliko sekundi Reviewed by admin on . Ova metoda je vrlo jednostavna i pomaže pri oslobađanju od stresa što je jako bitno ako se želite brzo zaspati i kvalitetno se naspavati. Nesanica je čest izvor Ova metoda je vrlo jednostavna i pomaže pri oslobađanju od stresa što je jako bitno ako se želite brzo zaspati i kvalitetno se naspavati. Nesanica je čest izvor Rating: 0

Nesanica? Liječnik tvrdi da ćete uz ovaj trik zaspati za nekoliko sekundi

spavanje

Ova metoda je vrlo jednostavna i pomaže pri oslobađanju od stresa što je jako bitno ako se želite brzo zaspati i kvalitetno se naspavati.

Nesanica je čest izvor frustracija, a najgora je spoznaja da što ste frusriraniji, to ćete teže zaspati. Na sreću, jedan liječnik koji je diplomirao na Harvardu smislio je metodu pomoću koje ćete zaspati u roku od 60 sekundi.

Dr. Andrew Weil prvi je predstavio tehniku 4-7-8 koja je zapravo vrlo jednostavna ( navodno vrlo učinkovita):

1. Udahnite na 4 sekunde

2. Zadržite dah nekoliko sekundi

3. Izdahnite i neka to traje 8 sekundi

4. Ponovite ovo 3 puta (traje po 57 sekundi)

5. Nakon toga trebali bi zaspati kao beba

Osam sekundi za vrijeme kojih držite dah izrazito su važne jer omogućavaju protok kisika, tijelo se opušta i na taj način se oslobađate stresa što je ključno za kvalitetan san, a u videu možete pogledati kako je pravilno izvesti.

Mirror|Magazin.hr

 

Leave a Comment

%d bloggers like this: